記者 三山熊裕 報道
生活のペースが速くなっている現代では、食生活だけでなく、生活習慣にも微妙な変化が生じています。
多くの若者は、非常に不健康な食事の選択をしています。そして、生活や学校でのストレスが増加している現代では、様々な不健康な食生活による様々なストレスの後遺症に悩まされている人も少なくありません。仕事中の人や学生のストレス解消だけでなく、記憶力の向上にも役立つ、脳を活性化させる食べ物を食べましょう。
脳を活性化させる天然食品とは？
- アーモンドは記憶力の向上に効果的
アーモンドは、加工するとさらに美味しくなる一般的なナッツの一つです。アーモンドをきちんと食べることは、記憶力を向上させるだけでなく、冠状動脈性心疾患を患っている人の助けにもなります。
2. 脳の健康とコレステロールを減らすピスタチオ
ピスタチオは非常においしいだけでなく、効果的に私たちの体のコレステロールのレベルを減らすことができます。しかし、ドライフルーツなどのピスタチオは脂肪分が比較的多いため、食べ過ぎると肥満につながる可能性が高いことを覚えておかなければなりません。特にダイエット中の方には、1日5～7個までの量をキープして、できるだけ少ないピスタチオを食べるようにしましょう。
3. ピーナッツは効果的な脳の強壮剤
ピーナッツにはレシチンやセルロプラスミンが豊富に含まれており、私たちの神経系にとって重要な栄養素であり、脳機能の低下を効果的に遅らせることができます。
そして、ピーナッツは長期的に食べれば、記憶力を高めるだけでなく、老化を遅らせる効果もあり、脳血栓症の発生を効果的に防ぐことができます。
これらの食品はどれも本当に体に良いものばかりですが、一度に食べ過ぎないように気をつけなければなりません。これでは代わりに副作用が出てきますし、どんな良いものでも適量が良いのです。
記者 三山熊裕 報道