1. リラックスすることを学びましょう
人はストレスの多い感情の中にいることが多く、体に負担をかけすぎて、長い目で見れば体がストライキを起こしてしまいます。なので、きちんとリラックスして、リフレッシュして、肉体的にも休めるようにならないと、物事がうまくいかないのです。リラクゼーションの前提は、人と話すことを学ぶことであり、苦しみをすべて自分で背負わないことです。何も悪いことをしなければ、人の目を気にしすぎる必要はなく、素直に生活し、楽観的な心を持ち、満足し、精神的にリラックスしていれば、内臓や骨、筋肉などが自然と回復して休息し、体も健康になります。
2. 良い食生活を維持しましょう
軽食を続けることは健康に良いので、新鮮な野菜や果物はほどほどに、肉類はほどほどにたっぷり食べましょう。辛くて刺激的な唐揚げや焼き物は、あまり摂りすぎない方が良いでしょう。 これらのポイントを食事でしっかりと行うことで、消化器系の不調を防ぐことができます。
3. 良い習慣を維持しましょう
良い生活習慣は個人が意識的に形成するものなので、できるだけ夜更かしをしないように常に気をつけなければならない、夜更かしをしていると次の日の心の状態が悪くなる、体が弱くて弱い、仕事や勉強をしている人の原因になる、ということです。長時間夜更かしする癖があって変えられないという人は、毎日15分や30分早く就寝するなどして、夜更かしの癖をなくしてみましょう。
運動方法はいろいろありますが、一般的には有酸素運動を選ぶのがおすすめです。
一般的には、健康管理についてある程度の知識を持ち、それを行動に移すことで、私たちの健康をよりよく守ることができるようになります。また、高血圧や糖尿病などの慢性的な症状に悩まされている方の中には、これらの健康法をマスターすることも特に重要です。 そうすることで状態を安定させ、それ以上の進行を防ぐことができます。
記者 三山熊裕 報道